Quand les températures grimpent, nombreuses sont les personnes qui ressentent une sensation de jambes lourdes. Les chevilles gonflent, les jambes semblent fatiguées dès la fin de journée et rester longtemps debout ou assis devient parfois inconfortable.
La bonne nouvelle, c’est que quelques habitudes simples peuvent vous aider à retrouver une agréable sensation de légèreté.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes lorsqu’il fait chaud?
La chaleur dilate naturellement les vaisseaux sanguins. Le retour du sang vers le cœur devient alors un peu moins efficace, ce qui peut accentuer la sensation de jambes lourdes, notamment en fin de journée.
Cette sensation est souvent plus marquée si vous restez longtemps debout ou assis, si vous bougez peu, si vous buvez insuffisamment ou lors des fortes chaleurs estivales.
7 gestes simples pour soulager naturellement les jambes lourdes.
1. Marchez quelques minutes chaque jour:
La marche active les muscles des mollets, qui participent naturellement au retour veineux. Même une courte promenade peut faire du bien.
2. Hydratez-vous régulièrement:
En été, il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée afin d’aider l’organisme à mieux supporter la chaleur.
3. Rafraîchissez vos jambes:
Terminer votre douche par un jet d’eau fraîche, des chevilles vers les cuisses, peut procurer une agréable sensation de fraîcheur.
4. Surélevez vos jambes:
En fin de journée, prenez quelques minutes pour vous allonger avec les jambes légèrement surélevées afin de favoriser le retour du sang vers le cœur. Faites des petits mouvements de chevilles pour améliorer la circulation.
5. Évitez de rester immobile trop longtemps:
Si vous travaillez assis ou debout, pensez à changer régulièrement de position et à faire quelques pas dès que possible.
6. Portez des vêtements confortables:
Des vêtements trop serrés peuvent accentuer la sensation d’inconfort pendant les périodes de forte chaleur.
7. Accordez-vous un véritable moment de détente:
Le stress et la fatigue peuvent accentuer la sensation de jambes lourdes. Prendre du temps pour ralentir, respirer et se détendre fait aussi partie du bien-être.
Le massage peut-il aider?
Un massage bien-être ne soigne pas une maladie et ne remplace jamais un suivi médical.
En revanche, lorsqu’il n’existe pas de contre-indication, il peut procurer une agréable sensation de légèreté, favoriser la détente et offrir un véritable moment de lâcher-prise.
Chez Reconnexion Intérieur à Aubagne, j’adapte toujours le massage à vos besoins après un temps d’échange.
Si votre objectif est de retrouver une sensation de jambes plus légères, le massage Full Drainant est particulièrement apprécié grâce à ses mouvements fluides et enveloppants.
Pour celles et ceux qui souhaitent également s’offrir un véritable voyage sensoriel, le massage Évasion Tropicale, soin de l’été inspiré de Bali, associe des manœuvres fluides, enveloppantes et drainantes qui apportent une agréable sensation de légèreté tout en invitant au lâcher-prise.
Quand faut-il éviter un massage?
Le massage bien-être peut être agréable lorsque la sensation de jambes lourdes est liée à la chaleur, à la fatigue ou à une station debout ou assise prolongée.
En revanche, il est contre-indiqué ou nécessite un avis médical préalable dans certaines situations, notamment en cas de:
– phlébite ou thrombose veineuse (connue ou suspectée)
– thrombose veineuse profonde (TVP)
– embolie pulmonaire récente
– infection ou inflammation aiguë
– fièvre
– plaie ouverte ou affection cutanée contagieuse sur la zone à masser
– intervention chirurgicale récente sans accord médical.
Si vous souffrez d’une maladie veineuse, d’un problème circulatoire diagnostiqué ou si vous avez le moindre doute, demandez l’avis de votre médecin avant de réserver un massage.
En résumé
Les jambes lourdes sont fréquentes en été, mais quelques gestes simples peuvent améliorer votre confort : marcher régulièrement, bien vous hydrater, vous rafraîchir, éviter les longues périodes d’immobilité et prendre du temps pour vous.
Prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement réagir lorsqu’il souffre. C’est aussi apprendre à l’écouter avant que les tensions ne s’installent durablement.